Licuado de Zarzamora y Arándano
Adaptado de FruitsandVeggiesMatter.gov, Centers for Disease Control and Prevention, Produce for Better Health Foundation
English Version
Información Nutricional |
Porciones y Tiempos |
Ingredientes y Preparación
Información Nutricional
| Tamaño de Porción |
¼ de receta |
|
Calorías
|
120 |
| Calorías provenientes de la Grasa |
5 |
|
Grasa Total
|
1 g |
| Grasa Saturada |
0 g |
|
Colesterol
|
2 mg |
|
Sodio
|
70 mg |
|
Carbohidratos Totales
|
26 g |
| Fibra Dietética |
5 g |
| Azúcares |
17 g |
|
Proteínas
|
6 g |
| Vitamina A |
10% DV |
| Vitamina C |
40% DV |
| Calcio |
15% DV |
| Hierro |
4% DV |
Los Valores Porcentuales Diarios (DV) se basan en una dieta de 2,000 calorías.
Porciones y Tiempos
| Porciones |
4 |
| Tiempo de Preparación |
10 minutos |
Taza de Frutas y Verduras Por Persona: 1.0
Ingredientes y Preparación
| Ingredientes |
Medidas |
| Zarzamoras |
2 tazas |
| Moras azules |
2 tazas |
| Yogur natural sin grasa |
1 taza |
| Leche sin grasa |
1 taza |
| Extracto de vainilla |
1 cucharadita |
| Hielo |
2 tazas |
- Instrucciones
- Coloque todos los ingredientes en la licuadora y licúe hasta que no queden grumos. Sirva de inmediato.
Fruta: 1; Verduras: 0; Carne: 0; Leche: 1; Grasa: 0; Carbohidratos: 0; Otros: 0
Los intercambios diabéticos se calculan basados en the American Diabetes Association Exchange System. Los intercambios se redondean para que equivalgan a números enteros. Por lo tanto, no se incluyen los intercambios parciales.
La información aquí suministrada complementa la atención recibida por su médico. De ninguna forma intenta sustituir el consejo de un professional medico. LLAME A SU MEDICO DE INMEDIATO SI PIENSA QUE PODRIA TENER UNA EMERGENCIA. Siempre busque consejo médico antes de comenzar un nuevo tratamiento o si tiene preguntas sobre una condición médica.
Copyright © EBSCO Publishing. All rights reserved.